Motionsudvalget inviterer til spinningevent hos FitnessDK i Rødovre tirsdage den 29. november og 13. december. Begge dage fra kl. 18:15 – 21:00.
Alle dame og herre ryttere er velkommen til at deltage.
Tirsdag 29. november – Omnium
Denne aften kører vi Omnium. Vi kører med to hold: et for kvinder og et for mænd. Der dystes i fire discipliner: 4 km., omgang på tid, 5 km. med stående start og udskilningsløb. Der gives point for hvert løb, og vi finder en samlet vinder for hver gruppe. I udskilningsløbet udgår der en rytter for hver anden omgang, så den bedste rytter kører lidt længere end os andre.
Tirsdag 13. december – Alpe d’Huez
Man kan vælge at køre hele ruten på 13,2 KM med 8% i stigning eller de sidste 10 KM med 7% i stigning. Der er 25% forskel på de to ruter i distance, men da stigningsprocenten er forskellig er den korte rute 70% af hele ruten. Du har 1,5 time til at blive færdig.
Diverse oplysniner
På billedet nedenfor kan du få et indtryk af lokale og faciliteterne.
![12346524_10153810209239399_1515215089917762579_n[1]](https://ny.amagercr.dk/wp-content/uploads/2015/12/12346524_10153810209239399_1515215089917762579_n1.jpg)
Cyklerne står forskudt så alle har super udsigt til de to store skærmbilleder. Du indtaster vægt og max puls, og derefter er alt så tæt på realistisk måling som man kan komme i et spinningslokale. Du justerer gear på din cykel, kan se kadence, watt, puls, tid, distance på en computer foran dig. Alle data transmitteres og vises på de store skærmbilleder, hvor alle deltagerenes data vises.
Medbring egne cykelsko med de røde look klamper, som benyttes på spinningcykler. Du kan leje sko for 20 kr hvis du ikke har sko eller de rigtige klamper.
Adressen er Fitnessdk i Rødovre, Rødovrevej 247, 2610 Rødovre.
Mød senest kl. 18:15. Du kan klæde om når du kommer. Vi starter i lokalet kl. 18:30 med indstilling af cykler, opvarmning og instruktion.
Tilmelding
Det koster 130 kr. pr. event. Heri er inkluderet lidt at drikke og spise bagefter. Vil du deltage i begge event, så er det altså 260 kr.
Tilmelding kan kun foregå på en af disse måder:
Indbetal 130 eller 260 kr. til Georg
- mobilepay på 27 21 28 87
- bankoverførsel til 0400 1001101033
- hvis du overfører 130 kr, så skriv i notefeltet hvilken dag du deltager 29/11 eller 13/12
Der er plads til 40 deltagere, det er først til mølle. Så tilmeld dig nu.
Vi glæder os til at se jer – både herrer og damer.
Motionsudvalget
