Efterår/Vinter træningsplan 2022/2023
Træningsoversigt – Efter/vinter 2022-2023 som pdf:
Med de nye træningstider vil alle motionsryttere, i hverdagen, mødes ved “Rød Låge” og dele sig op i hold med de fremmødte kaptajner.
Damer
- Kører landevej indtil 27/10 2022 og starter herefter op med at køre Gravel og MTB.
- Motion 1-2.
- Marc kører vinter træningen indendørs på Swift med opstart Tirsdag 4/10.
- Hvis man ønsker at køre udendørs møder man bare op til Landevej (Søndag) og/eller Gravel (Tirsdag, Torsdag, Lørdag) og/eller Cyklecross (Lørdag).
Motion
- Ingen “tonser” træning i år da fremmødet har været tyndt.
- Sidste hverdagskørsel var i uge 38 og kører herefter Gravel i hverdagen med start tirsdag den 4/10 2022
Gravel
- Opstart Tirsdag den 4/10 2022.
- Der køres på Gravel/Cross cykler (kan køres på alm Racercykel med plads til brede dæk på ca 35mm og kan også køres på en MTB med Gravel dæk).
- Tirsdag og Torsdag aften er lygteture på og omkring Kalvebod Fælled, ca 2 timer.
- Lørdag køres der ligeledes på og omkring Kalvebod Fælled, ca 2-3 timer.
- Den første Lørdag i hver måned (fra November) tager man ”udenbys” på tværs af holdene, hvor vi kører på nye/andre grusveje. Disse ture bliver slået op på Facebook siden ”Amager Cykle Ring –Motion”.
Cyklecross (på crossbanen)
- Opstart Lørdag 15/10 2022
- Vi mødes i klubben kl. 09:00.
- Træningen er ca. 2 timer og vil bl.a . indeholde teknik (sving, starter, bunnyhop, af-på stigninger) samt intervaller og korte løb.
- Det bliver for alle aldre og niveauer: 7-99 årige, motion, licens, B&U. Øvrige sjællandske klubber bliver ligeledes inviteret, så vi kan blive mange.
- Vi slutter af i klubben med cykelvask.
Zwift
- Opstart Tirsdag 4/10.
- Tirsdag og Torsdag er med intervaller.
- Søndag er mere ture og cykelløb.
- Info kommer på Facebook.
- Der var spørgsmål om opsætning osv og klubben vil se på at arrangere en aften hvor man går dette igennem.
“Ældresagen” og Formiddagsholdet
- Kører landevej som normalt gennem hele vinteren.
- Formiddagsholdet kører distancen ned til ca. 80km for resten af året. Efter nytår øges distancen så man efterhånden kører ca 100km.
- Husk gode vinterdæk/dækindlæg og skærme med stænk lap
Læse mere her: